Pravda a mýty o vyčištění plic
Není to tak dávno, co jsem s kouřením definitivně skončil. Musím se přiznat, že to nebylo snadné. Zkoušel jsem všechno možné od náplastí, přes cigarety bez nikotinu až po hypnoterapii. Na nějakou dobu se vždy podařilo zbavit tu potřebu, ale stačilo se setkat s kamarády na párty nebo být před nějakou výzvou a hned jsem sahal po cigaretě. Koberec si pod sebou tahal stále hlouběji a já s ním.
Poté, co jsem konečně přestal, měl jsem jednu obavu: Mohou se moje plíce zahojit po všech těch letech kouření? Právě s touto tématikou je spojeno mnoho mýtů, které mohou být matoucí pro ty, kdo se rozhodli skončit s kouřením a hledají odpovědi na otázky týkající se jejich zdraví. Je tedy čas se ponořit do tohoto tématu a rozptýlit některé z těchto mýtů.
Schopnost plic obnovit se po kouření
Ano, vaše plíce se mohou skutečně zahojit a zlepšit svou funkci po ukončení kouření. Tělo se samo o sebe postará, pokud mu to dovolíte. Znamená to ale, že vaše plíce budou zase jako nové? Bohužel ne. Ale dá se říct, že dojde k značnému zlepšení.
Proces obnovy plic po kouření je podobný procesu, který se děje, když si řežete prst. Vaše tělo začne okamžitě pracovat na obnově a opravě poškození. Pokud si řežete prst znovu a znovu, vaše tělo nemá šanci ho úplně uzdravit. Stejně tak vaše plíce, pokud pokračujete v kouření, nemají šanci se úplně zahojit.
Časová osa pro uzdravení plic
Metla se nemá přeskakovat, a ačkoliv bych si přál říci vám, že se vaše plíce zahojí do měsíce, nemohu. Nikdo nemůže. Regenerace plic je dlouhodobý proces. Jak dlouhou dobu to vlastně znamená?
Po 72 hodinách od ukončení kouření začnou se vaše plicní cesty postupně otevírat. Už zde můžete cítit zlepšení, jak se vám lépe dýchá. Po 2 týdnech až 3 měsících se zlepší funkce plic až o 30%. Po 1 až 9 měsících se zredukují problémy s kašlem, dušností a infekcemi dýchacích cest.
Rychlost a účinnost zotavení plic závisí na mnoha faktorech
Vše se ale liší od člověka k člověku. Každý jsme jiný a také každý z nás má jinou historii kouření. Někdo kouřil 20 let, někdo 5, někdo méně a někdo déle. Rychlost a úrovně uzdravení tedy značně závisí na vašem věku, kolik let jste kouřili, jaké máte zdravotní stavy a mnohé další faktory.
Ale i když se vaše plíce nevrátí zpět k „novým“, ukončení kouření má pro vaše zdraví neocenitelné výhody. I když máte poškozené plíce, přestat kouřit zlepší vaše zdraví a prodlouží vám život.
Způsoby, jak podpořit zotavení plic
Nyní si asi říkáte: „Tomáši, to je hezké, ale co já můžu konkrétně dělat, abych podpořil zotavení svých plic?" Mám pro vás pár tipů, které vám mohou pomoci.
První a nejdůležitější je, nepokračovat v kouření. Nejen tabákové produkty, ale také marihuana nebo e-cigarety mohou poškodit vaše plíce a zpomalit proces hojení. Věnujte se také pravidelnému cvičení. To vám pomůže zvýšit kapacitu plic a zlepšit celkovou fyzickou kondici. Nezapomeňte také na zdravou stravu, dostatek tekutin a spánek.
Bývalý kuřák se může cítit ohrožený při pomyšlení na to, jaké poškození způsobilo jeho plíce kouření. Ale mějte na paměti, že tělo má neuvěřitelnou schopnost se obnovit, když mu to dovolíte. Takže ať už jste byli kuřák na „plný úvazek“ nebo jen občasný, proces zotavení může být zdlouhavý, ale je zde. A to je nejdůležitější.
