Může to vypadat trochu jinak, ale cítit se stejně?
Přiznám se bez mučení – každý z nás někdy hledá ten pocit euforie a odvázání, který často přichází s alkoholem. Je to jako ten moment, kdy máte pocit, že jste kouzelně zbavení veškerého stresu a starostí. Ale nemusí to být stále spojované právě s nápoji bohů, jak by se řeklo. Někdy to může být chutný nealkoholický drink v koktejlové sklenici, který vám napodobí tu atmosféru bez ranní kocoviny. Ale je tu vícero způsobů, jak dosáhnout téhož pocitu bez alkoholu a já vám některé z nich ráda představím. A proč ne? Často čekáme na příležitost vypít si s přáteli, ale co dělat v době, kdy si chceme užít podobného pocitu, ale bez alkoholové složky? Snad vás následující nápady a zkušenosti dokáží inspirovat a obohatit o nové způsoby, jak nalézt radost a uspokojení jinudy.
Způsob číslo jedna: Fyzická aktivita
Kdybych za každým, kdy mi někdo řekl, že běh má podobný účinek na mozek jako někteřé drogy, dostala korunu, byla bych asi milionářka. Ale faktem zůstává, že hormony štěstí, které se uvolňují během fyzické aktivity, mohou vyvolat pocit euforie. Běhání, plavání, tanec, jóga, dokonce i rychlá procházka – všechno to může tělu dodat adrenalin a endorfiny. Jako vášnivá jogínka mohu říci, že po hodinovém protahování a stovkách dechových cvičení se cítím snad ještě líp než po skleničce dobrého vina. A když už jsem zmínila tanec, co je lepšího, než se úplně vypotit na parketu? Jsou chvíle, kdy si pustím hudbu nahlas a u toho uklízím doma, a vám věřte, že pocit, když skončím, je hodně podobný tomu, jaký mám, když si dám panáka oblíbeného likéru.
Kulturní vyžití místo sklenky vína
Někdy si říkám, že bych měla víc vyhledávat kulturní akce. A nemusíte rovnou myslet na operu nebo galerie. Stačí zajít do kina na dobrou komedii, zažijete smích a uvolnění, aniž byste museli zvednout sklenici. Osobně miluji představení amatérských divadel, která překvapivě často přináší velice kvalitní požitek, chvíle napětí a následné uvolnění. A co takhle společenské hry s přáteli? Nemusíte ani vyrazit ven, stačí si jen sednout k Monopoly nebo Dixit a večer bude zábavný až do roztrhání těla.
Pohlcující koníčky, které vás zbaví stresu
Když se ponořím do svého oblíbeného koníčka, zapomínám na svět kolem. Kinematografie je pro mě ten nejlepší možný únik od reality. Nebo si vezměte knihy – znáte ten pocit, kdy čtete a najednou zjistíte, že venku je světlé ráno, protože jste celou noc nepoložili knihu z ruky? Koníčky jako malování, vaření, zahradničení, můžou být také nesmírně uklidňující a spojeny s pocitem spokojenosti. Svou kreativní žilku si nejvíce prožívám při psaní na blog, kam chodím vypisovat své myšlenky a příhody, občas až příliš otevřeně, ale co, to jsme přeci my, blogerky, nemáme co skrývat!
Adrenalinové zážitky
Adrenalin je něco, co se nejčastěji spojuje s extrémními sporty, jako je skydiving nebo bungee jumping. Ano, je to trochu extrémní, ale mohu vám z vlastní zkušenosti říct, že řízený adrenalinový zážitek je něco, co vás nabije energií a touhou žít až na kost. I virtuální realita dnes dokáže přinést tak silné emoce. Naposledy, když jsem si vyzkoušela VR zážitek, bylo to jako jet horskou dráhou, aniž bych musela stát ve frontě a srdce mi bilo až v krku.
Meditace a mindfulness
Meditace je klidnější cesta za dosažením podobného stavu jako s alkoholem. Je to o tom být přítomen a vědomý si okamžiku, a to bez jakýchkoli stimulantů. Když jsem se prvně pokoušela o meditaci, myslela jsem si, že to nebude nic pro mě. Mýlila jsem se. Když jsem se nechala vést a naučila se správně dýchat a soustředit se na své tělo a mysl, pocítila jsem hluboký klid a pokoj, který se s alkoholem opravdu nedá srovnat. Navíc to má tu výhodu, že po sezení v tichosti se nemusíte strachovat o to, co jste komu řekli nebo co jste vyvedli minulou noc.
Kulinářský zážitek
Možná jste to už zkusili nebo si o tom jen slyšeli, ale dobré jídlo může být stejně povznášející jako sklenička tvrdého nápoje. Experimentování s chutěmi, objevování nových receptů a vůní bude bavit nejen vás, ale také vaše chuťové buňky. A navíc, když vytvoříte něco opravdu lahodného, můžete se cítit jako skutečný mistři v kuchyni. Samotný proces vaření je uvolňující a přemýšlení o tom, jaké ingredience spolu budou fungovat, může být opravdu zajímavé a tvořivé dobrodružství.
Naučte se něco nového
Sociální interakce
Setkání s lidmi nám může dodávat pocit štěstí, podobně jako pití alkoholu – ale bez negativních vedlejších účinků. A to nemluvím jen o setkáních se starými přáteli, ale také o spojování s novými lidmi. Workshop, jazykový tandem, společné hrátky s dětmi v parku, nebo jen spontánní pokec se sousedem při setkání na schodech. Každá z těchto interakcí má schopnost vykouzlit úsměv na tváři a dát vám ten příjemný pocit, že jste sociálně propojeni s lidmi.
Nahraďte rituál
Podvědomý zvyk sáhnout po sklenici vína po náročném dni je silný. Co kdybychom ale tenhle rituál nahradili něčím jiným? Horká koupel, večerní procházka, anebo třeba jen deset minut s knihou nebo poslech oblíbeného podcastu. Rituály mají sílu a když si vytvoříme nové, zdravější návyky, můžeme dosáhnout podobného pocitu uvolnění a odreagování.
Takže jak vidíte, existuje spousta způsobů, jak si vytvořit ten pocit radosti a uvolnění, který mnozí hledáme v alkoholu – ale bez zbytečných následků. Být zdravý a zůstat při smyslech je bezpochyby lepší volbou, a já doufám, že moje nápady vám pomohou najít k němu cestu ve vašem každodenním životě.
